Un Abdomen Plano y Marcado

Por: Metrosexual_07

Tener el abdomen plano es muy importante para preservar la buena salud y tener una mejor condición física. Pero también lo es, para lucir físicamente bien y de esta forma sentirnos mejor con nosotros mismos.


No es necesario tener cuerpo de físicoculturista, pero sí es adecuado trabajar en nuestro abdomen. Podemos empezar de a poco, con rutinas de abdominales no tan extenuantes o bien, con alguno de esos aparatos que venden hoy en día para ejercitarlo (el abdomen), una parte crucial y que no todos ponen atención en ella, son los oblicuos o partes laterales del abdomen, donde se forman las famosas llantitas. Para trabajar los oblicuos de manera manual, puedes hacer abdominales de tal forma, que al levantarte te inclines hacia un lado, bajes y al volver a levantarte te inclines hacia el otro lado y así sucesivamente.


En cuanto a la alimentación, yo no te voy a imponer o sugerir dietas, personalmente yo no me privo de nada en cuanto a alimentos, como lo que se me antoja, pero eso sí, sin descuidar el ejercicio, tomando mucha agua y comiendo también alimentos sanos, no sólo antojitos o grasas. Lo importante aquí, es ser constante y no bajar los brazos, ser persistente y no desistir. Lo peor que puedes hacer, es llevar un estilo de vida sedentario, en el que hagas nula actividad física o muy poca y comas sin parar grasas, azúcares y comida chatarra, además de fumar, tomar mucho café, refresco y poca agua, y encima el fin de semana ingerir alcohol.

Sin caer en una vida sana obsesiva, la recomendación que te puedo dar es la siguiente:

Ya sea que trabajes en una oficina o no y estés gran parte del día sentado: haz ejercicio, en sesiones por lo menos de 40 minutos 4 veces por semana, si tienes poca práctica o condición física empieza poco a poco, pero no lo dejes, ¿qué hacer? si careces de mucho tiempo libre, puedes empezar con lo que te sea más cómodo al principio, para luego ir incrementando, ya sea caminar, trotar, correr, abdominales o hasta rutinas de gimnasio, pero haz algo, que tu cuerpo tenga actividad física. Si te gusta mucho el refresco o el café y no lo puedes dejar, esta bien, no lo dejes por completo, sólo disminuye su consumo y consume también alimentos que le aporten beneficios a tu cuerpo como frutas, verduras, cereales, avena, entre otros. Evita estar ingiriendo en exceso grasas y azúcares cuando no hagas nada (por ejemplo cuando estás sentando en tu oficina), las primeras semanas en las que empieces sería más que recomendable suspender el cigarro si es que fumas, porque este no ayudará para nada a mejorar tu condición física e igualmente el alcohol, no digo que lo abandones por completo, pero por lo menos de incio hasta que hayas avanzado un poco en tu condición física.

Después de unas pocas semanas, comenzarás a sentir cambios beneficos para tu cuerpo y te será más fácil ejercitar de mejor forma tu abdomen, al tiempo que ves mejores resultados. No sabes lo atractivo que les puede resultar a las mujeres un hombre con un abdomen plano y marcado, o ya por lo menos plano.

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